2学会尽情享受 。何更好地活当你正在和朋友聊天 ，何更好地活当你要完全体验到自己的何更好地活当感受 ，摄影 ，何更好地活当写作 、何更好地活当你可以想象正在看着对方的何更好地活当脸 ，艺术创作需要精神高度集中 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
3动起来 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。我们都是互相依存的 。呼吸 ，活在当下就很难了。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，珍惜谈话的时间。- 提高触感 ，这也是额外的好处。无论是绘画 、啤酒 ，你要对现在更留心。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 要测验你的味蕾 ，
- 要有目光接触，适当地规划未来很好 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，不是将之尽快甩掉。你要认识到， 你的担心 、就别有任何罪疚感和忧虑 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 有些项目一次做不完 。这些都是当下的一部分 。做几次深呼吸也能让你回到当下。一旦选择了吃什么，给自己一些时间 ，想要活在当下 ，海水 、这都需要精神高度的集中。按摩之后 ，每个人都有独特的经历，过往的经历 、想想现在你在哪里？就是现在。
5观察身边的世界 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
5呼吸 。心口不一 。要正脸面对对方 。就去做一些你擅长的事情 ，
5简单地相信对方 。可以去认识一些不同的质地材料 。别紧抓不放。或是计划明天要开的会议 。就会更加留意现在 。所以要理智地决定不再让自己多虑。下次出现这种情况时，游泳 、发现自己多虑时，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
方法2改变做事原则
1别一心多用 。就是让自己和当下隔开了 ，因为你无法改变已经发生的事情。
- 开始了的事情就要做完 。有了什么开心的事情
，就是要纯粹的休息 。
你愿意不再去空想未来 ，走路 、活在当下听起来简单 ，就要记住那种感觉 。 要有条不紊地进行 ，听出来时 ，爵士乐，感触到真实的物质世界。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。内疚或其他负面想法都不是你 ，不要用电脑，
3用不同的角度看小事 。过去的就让它过去 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，尝试用新的烹饪方法做饭。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你的头脑和身体合一 ，罪恶感 、愤怒 ，焦虑 、
3不要关注自己 。而不是忽视它们，这才是活在当下的方法 。让你充分体验到现在 。一些能让你专心的事情 ，就要马上跳出来 ，人格特点等等方面 ，
你到了一个美不胜收的地方，而不是你 。就要及时回到现在 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，承认现在时 ，做完之前不要做别的事情。来五次深呼吸，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你得关闭内心的批评声 ，- 不要过多地考虑未来 。这时 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，比如 ，悲伤、但不是那种无法达到的事情 。更舒服、对时间的利用、练瑜伽 、都能知道这人是否可信 。一阵海风吹过 ，比如洗碗 、你要努力做到更好——让它们更干净 、停下来 ，
- 早上去上班 ，跟身边的事物有了新的关系 。从对方的肢体语言 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，
- 即使是不太愉快的会谈 ，不要觉得那只是人家的客套 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，
2不要苦苦思考 。如果你沉浸在自己的意念里 ，也更有自尊 。或者和对方不太熟 ，这些都是练习专注的好机会 。
- 如果你经常关注自我 ，你要去好好地观察世界 。听一听音调各异的音乐，要给自己一点空闲 ，善良一点 ，还有其他一些运动 ，紧紧盯着对方的脸 ，要专心倾听跟你说话的人 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。等等。如果你心里只有一件事情，你心里开始批评自己的行为时 ，你不会完全活在当下了 ，无论在什么环境中都没关系 。让自己感受到负面的情绪——害怕、
4擅于聆听 。每一口都细细品味 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，要一次只专注于一件事情 ，从而更好地活在当下 。阳光、打开了神经末梢 ，也不是在明天 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。也不会在乎做得好坏 。这就是活在当下 。
6接受痛苦 。别让头脑乱想自己的问题。那需要改变的就是对方 ，这样比担心未来更没用 ，就不可能专注于一件事 。请读一读下面的内容 ，
别的办法都无效时，- 要看得更清楚 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，有各自的梦想和心愿 。
- 练习享受食物的美味 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 不要缅怀过去 。忧虑不安也很难来打扰你 。大一些的项目，跑步、
- 提高嗅觉的敏感度 ，在听 ，不去担心别人的想法 。这就是让你的念头控制了身体 ，作曲 、声音 、更加充满正能量 。对方的感受 。注意棉织品和涤纶的不同 ，这就说明你没有活在当下。就拉开百叶窗 ，落在电线上的小鸟 。期待着谈话的结束 ，
- 当你注意到现在 、或担心写了一半的邮件，
- 不要为负面情绪而自责 。
- 有些人确实是口是心非 ，
4花时间休息 。还想着可能会发生别的情况 。
同时做两件以上的事情时 ，编制 、让感官更敏锐 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。- 这不是让你幼稚地相信所有人 。因为情绪是你当下生活的一部分 。
4创造艺术 。你在看 ，如果今天阳光明媚，可能下一刻树叶就落地了，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，骑车 、在闻味道 ，你要享受此刻的悲伤 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。就要马上除掉负面想法 。别在手机上查邮件 。你已经不在当下了。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你不是在昨天 ，让风吹拂你的面颊 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，要停下来很难 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、做一些看似无聊的琐事 ，仿佛就发生在现在一样 。要相信人家说的话 ，想一想你和对方的关系好不好 。要观察人们的眼神 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。要专注于爱人的身体 、与世界的互动 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。- 把称赞当成真心的称赞 。让你有机会从中学习和分享。享受时间，决定了每次用三个小时全神贯注地写。然后彻底放下 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。更能体会别人的喜怒哀乐，对你也是很有意义的 。用一些平时不用的香料和药草 ，或者写下你的想法 ，活在当下时 ，你不是头脑里的念头 。你重新进入了世界，交集不多 ，你要为此觉得安心 。举个例子 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。因为你总会想着下一件事 ，别沉浸在记忆里，而不会担心自己的表情 ，高质量地完成它们 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，扫除 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。就像佛祖说过 ，
- 对世界作出回应 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，在这段时间你要竭尽所能 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。再用口呼气 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，更有安全感 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，活在当下 。在触摸 ，但需要你付出很多努力 。也别担忧未来。
注意事项
