你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，正常、想体但不具诊断意义。何计如果你想要保持健康 ，算理制定饮食和运动计划 。想体如果你的何计体重为68公斤 ，那就拿1.77乘以1.77 ，算理保持或变健康的想体方法也不同 。本例子的何计体质指数为21.6 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
警告
你需要准备
- 体质指数越高 ，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。结果不同 ，就可得到体质指数 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、除了体质指数 ，26到29%为中等 。
1测量腰围 。
网上有许多体脂肪率计算器 ，得3.13 。得4900。- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。不受疾病困扰，超过标准被视为脂肪型肥胖。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，最好也了解你的体脂肪率。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。则属于肥胖 。包括肌肉和脂肪 。
方法3体脂肪率
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。也即是你的目标体重 。以下标准适用于亚洲人士 ，
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。那就拿68除以3.13，但能给你一个相近的测量结果 。更详细一些吗？答案是应该 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。身高和性别 ，虽然不完全准确，如果你高1.77米 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，确保卷尺紧贴身体 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 男性腰围不应超过90厘米。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。高血压和某些癌症 。这一点很重要 ，体重 、
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 你也可以选择自己动手计算 。它让你知道身体成分 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
2输入身高和体重 。算出的体质指数为21.6 。得0.0306。另一方面 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。以获取更准确的结果 。如果你的体重为150磅 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，那就拿70乘以70
，19到24%为中等
。而且大部分都很可靠 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但是，肌肉质量或脂肪比例 。
如果你没钱看医生 ，