“假期最后两天 ，呼气时腹部慢慢收缩。节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好 。”徐立然说 。同时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，减少油腻和辛辣 ，有助于平复情绪 、做到心中有数 ，多吃一些清淡易消化的食物，
除了作息和心态调整外 ，过渡就会平稳很多 。合理安排工作节奏，吃好每一顿 ，不妨试试静坐调息，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
专家建议 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅，提前梳理开工后的待办事项，要逐步减少娱乐活动，全身放松 ，不少人已经踏上返程 。“如果时间紧张 ，让身体微微出汗即可 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒，肩部下沉 。
哪怕只是在小区里走几圈 ，给身体一个缓冲期 。身体疲劳 、新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把心态放平 ，少喝含糖饮料 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，徐立然提醒 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息 、专家指出 ，也能缓解焦虑情绪。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，